posiłek przedtreningowy

[...] związku z redukcją chciałbym dołożyć do tego johimbinę. Czytałem, że johimbina + kofeina to dobra opcja, ale jak wygląda to połączenie z cytruliną? 2. Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy na redu (chodzę na siłownie rano) Trening na czczo nie wchodzi w grę wg Knife [...]

Co na ten temat sądzicie ? czy ryż basmati to dobry pomysł na posiłek przedtreningowy? czy może coś innego polecacie?

czy np schabowy nadaje sie na posiłek przedtreningowy z kaszą/ryżem??? patrzyłem troche potestach itd i chyba mógł by być od czasu do czasy jak myslicie

[...] z serem, szynka z piersi indyka lub kurczaka, sałata, pomidorem 13.30 150g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, sałatka z warzyw + troche oliwy z oliwek 15.00 posiłek przedtreningowy 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, sałatka z warzyw, 30g orzechów ziemnych 16.00-17.00 TRENING 17.20 5 wafli ryżowych z miodem 20.30 150g [...]

Witam Mam na imie mateusz trenuje pilke nozna. Obecnie jest koniec sezonu przerwa i do nastepnego sezonu chcialbym podejsc w szytowej formie.Mam 174cm wzrostu i wage 73 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2550 kcal 45% wegle 30 bialko i 25 tluszcze. Trenuje 6 razy w tyg (dostep do silowni) 3 razy trening silowy + 30 min aerobow i 3 razy 70min [...]

Witam ;) Wlasnie ukladam sobie diete na mase i juz na samym poczatku mam pytanie odnosnie mojego sniadania, wyglada ona tak: Godzina 9:00 3 kromki chleba baltonowskiego (B 7g, T 2g, W 68g, Kcal 300) z kremem Nutella (B 4g, T 19g, W 34g, Kcal 320) do tego jeszcze 2 szklanki mleka (3,2%) (B 16,5g, T 16g, W 24g, Kcal 310) Razem B 28g, T 37g, W 126g, [...]

[...] siłownia(plecy+triceps) Nd: bieganie (luźny bieg ~30 min) śniadanie: węglowodany 130g białko 30g tłuszcze 10g I obiad: węglowodany 130g białko 40g tłuszcze 20g II obiad (posiłek przedtreningowy): węglowodany 225g białko 40g tłuszcze 10g Po treningu (odżywka): węglowodany 90g białko 50g Kolacja: węglowodany 140g białko 30g tłuszcze 20g I [...]

[...] dieta moj sprzet to hantle gryf łamany drążek rozporowy dieta sniadanie owsianka z mlekiem lub jajecznica z chlebem razowym obiad w szkole zalezy co jest obiad w domu czyli posiłek przedtreningowy zupa lub ziemniaki z kotletem miesem albo ryz z miesem po treningu znow ten obiad ktory jeszcze został lub jakies parowki kiełbasa lub ryz z gularzem [...]

Robie 6weidera i mam problem czy potraktowac to jako normlane cwiczenie i jesc przed tym w dni nie treningowe normlany posilek przedtreningowy i po skonczonej 6 jesc po treningowy , czy robic obojetnie o jakiej porze,a posilki jesc jak zwykle nie zwracajac uwagi na 6 ? wspolczynik aktywnosci dalem jako srednio aktywny. czy gdy robie 6 dodac kalori [...]

witam, taki mam problem ze mam treningi w roznych porach dnia. To znaczy ze czasem przed poludniem czasem całkeim wieczorem tzn ok 21. i Tu pytanie: jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... a [...]

Witam, od 1.5 miesiąca jestem na masie i dokładam na spokojnie kalorii, doszedłem do 2500, dzis akurat idealnie styknie ale wiadomo, że czasami jest +/- 50 kalorii Wiem, że faworyzuję pomidory, ale mam ich bardzo dużo koło domu i szkoda marnować :) Mam jeszcze jedno pytanie, przełożyc 50 gram z posiłku potreningowego (carbo+ryz+bialko) na posilek [...]

Witam. Jeżeli to możliwe, prosiłbym o pomoc. O godzinie 14:00 jem posiłek przedtreningowy, jest on trzecim posiłkiem w ciągu dnia (125g ryżu, 250g kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że [...]

Witam. Wklejam Diete do oceny, ponieważ nie jestem jej do końca pewien. Wzrost: 181 cm Waga: 97-98 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 45 cm Cel: Redukcja! 8:00 Pobudka (Rowerek na czczo/bieganie) 1). 9:00 250ml mleka + 70g Płatków oswianych 3 całe jajka + chleb razowy + [...]

Siemka, ocencie moja diete, waze 77-78 kg 186cm wzrostu lat 16, dieta na mase oczywiscie. Ogolnie ostatni mi czasy lecialem na mutant massie ale sie skonczyl i narazie nie bede go znowu kupywal az do konca wakacji. Wiec musze sobie radzic bez odrzywki. Godz 10.30 Śniadanie - płatki z mlekiem 100 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale Godz 13.30 [...]

moja masa to 90kg, wzorst 188cm diete ulozylem wdg: bialko 2g/kg, ww 4,5g/kg, tluszcze 1g/kg, a wiec dziennie 180g bialka, 405g ww i 90g tluszczow. 9.00 -mleko 0,5 tluszczu 300g -platki owsiane 100g -jaja kurze 50g -tran 10g 12.00 -chleb zytni pelnoziarnisty 120g -poledwica sopocka 100g -orzechy wloskie 20g 15.00 (posilek przedtreningowy) -piers z [...]

[...] : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Inne: Co do posiłków przed i potreningowych trenuję w różnych godzinach ale posiłek przedtreningowy zawiera ok 500kcl a potreningowy 800kcl. Nie da rady więcej bo mi się w bebzonie nie mieści. [...]

[...] ich więcej czy muszę mniej ? Bo kiedy próbuje sobie dietę ułożyć to po 3-4 posiłku mam już ponad 100% węglowodanów lub białek :/W tych pierwszych posiłkach staram się dać jak najmniej węglowodanów ,ale kiedy jest posiłek przedtreningowy (18:00) wtedy powinienem dać ich dużo dla większej energii jednak nie moge bo wychodzi jakieś 130% węgli :(

Mam 15 lat. Ćwicze juz trzy miesiące. Waze ok. 70 kg wzrost to 177cm. Śniadanie-7:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan W szkole-9:40-Bułka Grahamka z serkiem allmette -Garść orzechów włoskich Obiad w szkole-12:30 - To co podają musze zjeść W domu-15:30 - 100g ryzu brazowego [...]

siemano 18 lat waga 70 kg 175cm .Pomozcie ułozyc mi diete .Chcem zaczac wreszcie przestrzegac diety a nie jesc zeby duzo . Skladniki z ktorych chcialbym ułożyc diete :platki owsiane kukurydziane jajka ,twarog,mleko ,owoce ,warzywa,ryz biały,zupa i obiadki matki;d pastzety meiso chleb biały bułki dodatkowo białko ostrowia i masowka mass xxl [...]

[...] rewelacja czy też nie... Po długim weekendzie zamierzam spróbować. Tu pojawia się moje pytanie: - trenuje 3 razy w tygodniu zawsze chwile po 16 (zaraz po pracy) dotychczas posiłek przedtreningowy miałem o 14 więc nie brakowało mi energii na treningu. Czy lepiej aby okno żywieniowe było przed treningiem czy po nim? Co przyniesie lepsze [...]